Faszien- und Vinyasayoga
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"Den Körper in guter Gesundheit zu erhalten ist eine Pflicht ...
andernfalls können wir unseren Geist nicht stark und klar genug halten." (Buddha)
F A S Z I E N Y O G A ...
... verbindet das dynamische Vinyasa-Power-Yoga mit den vier Prinzipien des Faszientrainings. Es ist ein modernes, ganzheitliches Yoga-Workout, dessen Ästhetik in den fließenden Sequenzen der Asanas (Körperhaltungen) liegt, welche dem Fluss der Atmung folgen. Wie keine andere Yoga Form hebt das Fascial Vinyasa Yoga das Energieniveau und versetzt den Körper in einen Zustand äußerster Fitness und Harmonie.
Die Übungen mit mir kräftigen sowohl das Muskelsystem als auch das Fasziengewebe, das zugleich elastisch, flexibel und reißfest werden soll, ein Garant für vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähgkeit, um Bewegungseinschränkungen vorzubeugen und Verletzungsanfälligkeiten zu verringern. Die Vinyasas (atemsynchrone Bewegungen) erzeugen eine tiefe, reinigende Wärme. Die inneren Organe werden gekräftigt und entgiftet.
SCHNUPPER-VIDEOS FOR FREE
Die nachfolgenden Aufzeichnungen einzelner Trainingssequenzen sind nicht Bestandteil des gebuchten Kurses,
sondern ein freiwilliges Angebot meinerseits. Ich behalte mir das Recht vor, selbst zu entscheiden,
welche Aufzeichnungen ich für einen bestimmten Zeitraum zur Verfügung stelle.
Ich freue mich, dass du dich von mir faszienieren lassen willst. Viel Spaß beim Trainieren.
Bei Fragen oder Anregungen schreib mir!
click on the links & train with meDem Musiker Erich Wilk verdankt der westliche Kulturkreis die Entdeckung der bipolaren
Atemtyplehre.
Der lunare Einatmer - der Brustkorb wird zum führenden Dehnungsraum
Charakteristisch ist der aktive Einatemvorgang, mit der sich eine Spannung aufbaut, die unsere
Aufrichtung bewirkt. Wir streben in Haltung und Energie aufwärts. Der Brustkorb wird zum führenden
Dehnungsraum, das Kinn wird gehoben, die Rippen weiten sich, das Zwerchfell ist aufgespannt,
der Beckenboden aktiviert, das Becken ist aufgerichtet, der untere Rücken lang, die Fersen sind belastet.
Der solare Ausatmer - der Brustkorb wird zum führenden Verengungsraum
Charakteristisch ist der aktive Ausatemvorgang; die Spannung wird geführt abgegeben. Die Einatmung
ergibt sich aus dem Lösen der Spannung. Das Kinn, der Brustkorb und die Rippen senken sich, das Zwerchfell
entspannt sich langsam, das Becken wird gedehnt, es kippt leicht nach vorn, Fußballen sind belastet.
Monika mit schwarzem Shirt am Morgen ;-))
und
Monika mit rotem Shirt am Abend;-))
Das Element Feuer - Meridiane von Herz- und Dünndarm, 20. März bis 04. Juni, ihm zugeordnet ist
das Blut und die Blutgefäße. Energiegleichgewicht begünstigt Heiterkeit, innere Freude u. Zufriedenheit
*Hauptaktivität: Herz: 11 bis 13 Uhr, Dünndarm: 13 bis 15 Uhr,
*Verlauf Herzmeridian:
Herz, Achselhöhe, Innenseite Ober-/Unterarm, Nagelfalzwinkel keiner Finger
*Verlauf Dünndarmmeridian:
Nagelfalzwinkel kleiner Finger, Handkante Unterarm, Oberarm, Schulterblatt, Unterrand Supraspinatus,
7. HWS, Kieferwinkel, Vorderrand Kopfwender, Wange, Unterrand Jochbein, äußerer Augenwinkel, Ohr.
Das Element Erde - Meridiane von Magen- und Milz-Pankreas, 5. Juni bis 21. August, ihm zugeordnet ist
das Binde- und Fettgewebe
*Hauptaktivität: Magen: 7 bis 9 Uhr, Milz: 9 bis 11 Uhr,
*Verlauf Magenmeridian:
innerer Augenwinkel, Zahnfleisch Oberkiefer, Hals - Kehlkopf - Schlüsselbein äußerer Rand - Brust -
Körpermitte, Rippenbogen, Bauchmuskel, Schambein, unteres Leistenband, Oberschenkel, Knie, Mitte Schienbein,
Fußrücken, 2. Zeh.
*Verlauf Milzmeridian:
großer Zeh, Innenseite Unter- /Oberschenkel, seitl. Bauchmuskulatur, Rippenbogen nach oben, großer Brustmuskel,
Zwischenrippenraum, außen seitl. Brustkorb.