Faszienierter Rücken & Pilates
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"Lachen ist eine körperliche Übung von großem Wert für die Gesundheit." (Aristoteles)
F A S Z I E N I E R T E R R Ü C K E N & P I L A T E S ...
... ist ein variationsreiches fasziales Rücken- und Pilatestraining nach den vier Fascial Fitness Prinzipien: Dehnen, Federn, Beleben und Verfeinern, wodurch Du dein Körpergefühl verbessern kannst, indem Du deinen Körper in seiner gesamten kraftvollen Elastizität stärkst und Verspannungen sowie Verklebungen lösen kannst oder am besten gar nicht erst entstehen lässt.
Faszien sind ein Gewebekontinuum und unser größtes Sinnesorgan, das unseren Körper netzförmig durchzieht und eine neue Bewegungsqualität entstehen lässt. Die innovativen Übungen kräftigen das Muskelsystem und machen das muskuläre Bindegewebe sowohl elastisch und dehnbar als auch kräftig und reißfest zugleich, wodurch Du deine körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen, Bewegungseinschränkungen verringern und Schmerzen vorbeugen kannst.
SCHNUPPER-VIDEOS FOR FREE
Die nachfolgenden Aufzeichnungen einzelner Trainingssequenzen sind nicht Bestandteil des gebuchten Kurses,
sondern ein freiwilliges Angebot meinerseits. Ich behalte mir das Recht vor, selbst zu entscheiden,
welche Aufzeichnungen ich für einen bestimmten Zeitraum zur Verfügung stelle.
Ich freue mich, dass du dich von mir faszienieren lassen willst. Viel Spaß beim Trainieren.
Bei Fragen oder Anregungen schreib mir!
click on the links & train with me15 Min. auf dem Hocker u. Rebound Elasticity Achillessehne/Lendenfaszie ab 20. Min.
Fascial Training für die Verbindung der Beckentrampolin Faszie mit der Lumbalfaszie und die des
querverlaufenden Bauchmuskels (transversus abdominis).
Ansprechen der Synergie zwischen transversus abdominis (Feria 2016 systematic review),
diaphragm (Caufriez 1994) und Hip external rotators (Hodges 2007), um das Beckentrampolin
zu aktivieren.
Wer mehr will, danach 3 x 5 Min. Flow in den verschiedenen Faszienprinzipien:
Pandiculation-Stretch, Federnder Stretch, Rebound Elasticity
30 Min. Myofasziale Selbstmassage Kiefer/Nacken mit Duoball, Tennisball oder Twister.
mit Hanteln, Theraband oder Vodkaflaschen
Standsequenz 30 Min., Bodensequenz 15 Min.
Stand- und Bodensequenz - Schwerpunkt: Schulter
Stand- und Bodensequenz - Schwerpunkt Hüfte